반응형 바쁜 직장인을 위한 운동1 하루 10분! 간단한 홈트레이닝 루틴 – 효과적인 운동 루틴 추천 바쁜 현대인들에게 운동은 필수지만, 시간을 내기가 쉽지 않습니다.하지만 하루 10분만 투자해도 건강한 몸을 만들 수 있습니다.오늘은 누구나 따라 할 수 있는 "하루10분운동루틴"을 소개해 드릴게요.이 글을 읽고 그대로 따라 하면 체력 증진과 건강한 몸매 관리를 동시에 할 수 있습니다. 목차01. 전신을 단련하는 하루 10분 홈트레이닝 루틴02. 부위별 집중 홈트레이닝 루틴 (복부, 하체, 상체)03. 유산소+근력 복합 홈트레이닝 루틴01. 전신을 단련하는 하루 10분 홈트레이닝 루틴▶ 운동 순서 (총 10분) 1. 점핑잭 (Jumping Jacks) - 1분 - 전신 워밍업과 심박수 상승 - 어깨너비로 서서 점프하며 팔을 위로 올렸다 내리기2. 스쿼트 (Squats) - 2분 - 하체 근력.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
